Η δίαιτα -fat είχε ένα σοβαρό πρόβλημα με το PR. Μερικοί άνθρωποι φοβούνται αυτό, ενώ άλλοι το αγκαλιάζουν. Αλλά το λίπος δεν είναι ευγενικό ή κακό. Αυτό είναι μόνο ένα άλλο σημαντικό μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής. Το κλειδί για την κατανόηση του λίπους είναι η γνώση των οποίων τα λίπη χρησιμοποιούν την έγκριση και τα οποία είναι πιο προσεκτικά.
Αυτή η ηγεσία ενώνει, υποστηριζόμενη από εμπειρογνώμονες, εργαλεία MyFitnessPal για να σας βοηθήσει να εστιάσετε με εμπιστοσύνη στον κόσμο των λιπών.
Οδηγός λίπους: τύποι, πλεονεκτήματα και πόσο χρειάζεστε
Το λίπος στο φαγητό μας φοβάται από καιρό. Ίσως να θυμάστε τη δεκαετία του ’90, όταν τα ράφια των ορεκτικών ήταν ισοπεδωμένα χωρίς λίπος και με περιεχόμενο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, κέικ και πολλά άλλα. Σήμερα γνωρίζουμε ότι το διαιτητικό λίπος – τόσο πλούσιο όσο και ακόρεστο – υπάρχει μια θέση σε μια ισορροπημένη διατροφή. Για να διευκρινιστεί η σύγχυση, βυθίζουμε σε όλα όσα είναι λιπαρά σε αυτό το έργο. Ποιοι τύποι υπάρχουν από ποιους τύπους χρειάζεστε (και πόσο) θα σας εξετάσουμε σε αυτό το άρθρο.
Είστε υγιής δίαιτα υγιής; Η νέα έρευνα αποκαλύπτει νέες αλήθειες
Οι διαδρόμοι στο παντοπωλείο είναι γεμάτοι με εναλλακτικές λύσεις “κετο-θλιβερών” για τους υδατάνθρακες των συναδέλφων τους και οποιοσδήποτε άλλος γκουρού υγείας στο Instagram φαίνεται να διαφημίζει τα πλεονεκτήματα όταν εργάζεστε με χαμηλό περιεχόμενο υδατανθράκων. Αλλά στην πραγματικότητα, οι καλές δίαιτες λίπους είναι στην πραγματικότητα για σας, πώς ισχυρίζονται;
Είναι πραγματικά το ελαιόλαδο σε εξαιρετικά virgins;
Το ελαιόλαδο σε extra-virgins έχει προσκολληθεί από καιρό σε μια φήμη για τα τρόφιμα που συμβάλλουν στην υγεία. Χάρη στα υποτιθέμενα οφέλη για την υγεία της καρδιάς και τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, συνιστάται συχνά ως θρεπτική διατροφή. Στην πραγματικότητα, το ελαιόλαδο σε εξωσχολικά είναι ένα βασικό μέρος της διατροφής της Μεσογείου, την οποία η US News & World Report θεωρεί την πιο υγιεινή διατροφή εδώ και πολλά χρόνια. Αλλά το ελαιόλαδο είναι πραγματικά σε εξαιρετικά παρθένο τόσο καλό για την υγεία όσο πρέπει;
Είναι το φυτικό έλαιο κακό για την υγεία σας;
Ορισμένα έλαια, δηλαδή τα φυτικά έλαια, έλαβαν πρόσφατα κακή ραπ σε κοινωνικά δίκτυα. Κυρίστε σε πραγματική επιστήμη πίσω από φυτικά έλαια– και δεν είναι τόσο ανθυγιεινά όσο ο Tiktok.
5 προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λίπη για να προσθέσετε στη ζωή σας, σύμφωνα με διατροφολόγο
Οι περισσότεροι ιατρικοί εργαζόμενοι συμμορφώνονται με ένα μακροπρόθεσμο συμβούλιο για να τηρήσουν μια δίαιτα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά για να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή σας υγεία. Μάθετε ποια δίαιτα με χαμηλό κορεσμένο λίπος είναι κυρίως τα τρόφιμα που πρέπει να συμπεριλάβετε σε αυτό το σχέδιο τροφίμων και αυτό είναι το πόσο εύκολο είναι να πλοηγηθείτε σε αυτή τη δίαιτα.
Άλλα εργαλεία επιτυχίας
- Συμβούλιο ιχνηλάτη: Καταχωρήστε το φαγητό σας στο MyFitnessPal για να παρακολουθείτε την κατανάλωση λίπους και να εξισορροπήσετε τα υγιή λίπη, περιορίζοντας τα κορεσμένα λίπη. Βλέποντας πώς η καθημερινή σας βλάβη σας βοηθά να κάνετε μια πιο λογική επιλογή.
- Διαδραστικό εργαλείο:Χρησιμοποιήστε τη δωρεάν μακροεντολή MyFitnessPal για να βρείτε το σωστό λίπος, υδατάνθρακες και ισορροπία πρωτεϊνών για την υγεία σας.
Post MyFitnessPal: Η διατροφική έκδοση Fat Edition εμφανίστηκε για πρώτη φορά στο blog MyFitnessPal.
