Όταν η ζωή είναι περίπλοκη, τα ένστικτά μας συχνά μας οδηγούν σε λάθος μονοπάτι. Απομονώνουμε τον εαυτό μας όταν η κοινότητα μπορεί να μας θεραπεύσει ή ονειρεύουμε έναν ατελείωτο ελεύθερο χρόνο, όταν μια νέα πρόκληση μπορεί να μας εκπληρώσει.
Πέρασα 15 χρόνια, μελετώντας την ευτυχία και είχα την ευκαιρία να μιλήσω με χιλιάδες ανθρώπους σε όλα τα στρώματα της ζωής, καλύπτοντας όλα τα επίπεδα εισοδήματος – από διαχειριστές σε γωνιακά γραφεία σε προηγμένους εργαζόμενους.
Έμαθα ότι, ανεξάρτητα από την εμπειρία ή τις περιστάσεις τους, οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι ανακάλυψαν πώς να διδάξουν ενεργά τους εγκεφάλους τους για να αναζητήσουν χαρά και ικανοποίηση.
Μην χάσετε: Πώς να ξεκινήσετε ένα πλευρικό στήθος για να κερδίσετε επιπλέον χρήματα
Τι πραγματικά ικανοποιούν οι άνθρωποι κάθε μέρα
1. Προτεραιότητα για φιλία: Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι αντιμετωπίζουν τις στενές σχέσεις τους ως δεν υπόκεινται στη συζήτηση, και όχι ως “ευχάριστο”. Και όταν σχεδιάζουν την ώρα ενός φίλου, προσπαθούν να επικεντρωθούν στην τάξη μαζί, και όχι μόνο να προσελκύσουν.
2. Ξεκουραστείτε στρατηγικά: Διανοητικά εξαντλημένος; Πηγαίνετε για ένα τρέξιμο. Ο εγκέφαλος είναι τηγανισμένος από αναλυτική εργασία; Κάντε κάτι δημιουργικό με τα χέρια σας. Το πιο περιεχόμενο των ανθρώπων γνωρίζουν πώς να αντιστοιχούν σκόπιμα σε αυτό που εξαντλήθηκε με τη μέθοδο ανάκτησης.
3. Συμμετοχή σε δημιουργική εργασία: Οι άνθρωποι που ξοδεύουν χρόνο για δημιουργική δραστηριότητα, είτε πρόκειται για μαγείρεμα, γραφή, κηπουρική ή ζωγραφική, αναφέρουν πολύ υψηλότερα επίπεδα ευτυχίας. Όταν δημιουργείτε κάτι καινούργιο, ακόμα κι αν είναι διασκεδαστικό κακό ακουαρέλα, ο εγκέφαλός σας ανάβει με τέτοιο τρόπο ώστε το τηλέφωνό σας να μην ενεργοποιεί ποτέ.
4. Πολιτισμός Η κοινότητα: Την επόμενη φορά που αισθάνεστε άγχος ή υπερφορτωθείτε, τεντώστε, αντί να τραβήξετε. Βοηθήστε κάποιον ή βρείτε έναν λόγο που σας γεμίζει με μια αίσθηση στόχου. Αρχικά ο εγκέφαλός σας μπορεί να διαμαρτυρηθεί, αλλά η ευτυχία σας θα απογειωθεί.
5. Μην φοβάστε να έρθετε στον εαυτό σας: Οι πιο ευτυχισμένοι άνθρωποι δεν παίζουν δροσερό. Ψάχνουν ενεργά για πράγματα, ανθρώπους και μαθήματα που τους καλύπτουν. Γνωρίζετε τον ενθουσιασμό που αντιμετωπίζετε όταν μιλάτε για την αγαπημένη σας δραστηριότητα; Αυτό είναι στην πραγματικότητα ένα μυστικό συστατικό στην καθημερινή ευτυχία.
6. Ρυθμίστε τα σκληρά όρια: Μελέτες λένε ότι χρειαζόμαστε δύο έως πέντε ώρες ελεύθερου χρόνου κάθε μέρα για μέγιστη ευτυχία. Οι χαρούμενοι άνθρωποι υπερασπίζονται τον “χρόνο μου” και γνωρίζουν ότι αυτές οι εργασιακές επιστολές μπορούν να περιμένουν μέχρι αργότερα.
7. Διαχειριστείτε την ενέργειά σας: Οι ευτυχείς άνθρωποι μαθαίνουν τις προσωπικές τους κορυφές και τις κοιλάδες, σχεδιάζουν απαιτητικά καθήκοντα όταν, φυσικά, οι πιο επαγρύπνησης περιόδων ανάκαμψης είναι όταν συνήθως πέφτουν. Δημιουργούν τις ημέρες που ρέουν με τη βιολογία τους και δεν αγωνίζονται ενάντια σε αυτό.
8. Αγκαλιάστε τη μικροπόνη: Μελέτες δείχνουν ότι τυχαίες συνομιλίες με ανθρώπους που δεν γνωρίζετε σταθερά τη διάθεσή σας, έτσι ώστε η συνομιλία από το barista σας να μπορεί απλά να είναι ο ίδιος ενισχυτής της ευτυχίας που ποτέ δεν ήξερα ότι έχετε φύγει.
9. Απολαύστε το καλό: Πραγματικά ικανοποιημένοι άνθρωποι δεν βιάζονται. Παρουσιάζουν για να απορροφήσουν πλήρως τις θετικές στιγμές – την ομορφιά του ηλιοβασιλέματος, τη γεύση του καλού φαγητού, την αίσθηση του εκπληρωμένου καθήκοντος. Σφίξτε σε αυτή την εμπειρία, διδάσκουν τον εγκέφαλό τους πιο βαθιά για να βιώσουν τη χαρά.
10. Προσπαθήστε για σημαντική πρόοδο: Το περιεχόμενο των ανθρώπων πάντα γιορτάζει μικρές νίκες στο ταξίδι τους. Καταλαβαίνουν ότι η αίσθηση του επιθετικού από μόνη της δημιουργεί περισσότερη χαρά από την επίτευξη του τελικού προορισμού.
Χαρούμενη σκέψη
Οι άνθρωποι που έχω γνωρίσει, που έχουν μια πραγματική χαρά στη ζωή τους, δεν θεωρούν την ευτυχία από την άποψη της στιγμής του προβολέα – χειροκροτήματα, επίτευξη του ορόσημου ή της ιδανικής ημέρας. Το θεωρούν περισσότερο σαν μια αλυσίδα φώτων. Κάθε μικρός λαμπτήρας μπορεί να φαίνεται ασήμαντος ανεξάρτητος, αλλά μαζί δημιουργούν κάτι μαγικό.
Ξεκινήστε μόνο με μία από αυτές τις μικρές, σκόπιμες συνήθειες της ευτυχίας σήμερα και παρατηρήστε πώς η ικανότητά σας να ευημερήσετε, η ικανοποίηση και η ικανοποίηση αυξάνονται με την πάροδο του χρόνου.
Τζέσικα Γουέισις Είναι ο κύριος ομιλητής και εκτελεστικός προπονητής που διδάσκει ανθρώπους και επιχειρήσεις, πώς να βρει περισσότερη ευτυχία, ικανοποίηση και ικανοποίηση στην εργασία. Έχοντας εμπειρία θετικής ψυχολογίας, πέρασε 15 χρόνια σε συνεργασία με τέτοιες παγκόσμιες μάρκες όπως η Coca-Cola, η Johnson & Johnson και η American Express. Είναι ο συγγραφέας του επερχόμενου βιβλίου “Η ευτυχία λειτουργεί: η επιστήμη της ευημερίας στην εργασία”. Έλαβε πτυχίο στο Πανεπιστήμιο της Πενσυλβανίας και το πτυχίο Διοίκησης Επιχειρήσεων στο Κολομβιανό Σχολείο Επιχειρήσεων.
Θέλετε να κερδίσετε επιπλέον χρήματα στο πλάι; Περάστε το νέο online μάθημα CNBC Πώς να ξεκινήσετε ένα πλευρικό στήθος Για να μάθετε τις συμβουλές για να ξεκινήσετε και τις στρατηγικές επιτυχίας από εμπειρογνώμονες στο πλάι. Εγγραφείτε σήμερα και χρησιμοποιήστε τον κωδικό κουπονιού EarlyBird για εισαγωγική έκπτωση 30% έκπτωσης 97 δολαρίων ΗΠΑ (+φόρους και αμοιβές) μέχρι την 1η Απριλίου 2025.
