Ο καλός ύπνος είναι το κλειδί για την υγεία και τη συνολική ευεξία. Ωστόσο, λόγω των επαγγελματικών υποχρεώσεων, των θελημάτων, των δουλειών του σπιτιού και πολλών άλλων καθημερινών δραστηριοτήτων, οι άνθρωποι συχνά θυσιάζουν τον ύπνο.
Δυστυχώς, η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πολλά απροσδόκητα προβλήματα υγείας – τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί, το μυαλό και το σώμα σας λειτουργούν όταν κοιμάστε.
Σύμφωνα με τον Δρ Merrill Mitler, νευροεπιστήμονα και ειδικό ύπνου στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), ο ύπνος επιδιορθώνει τον εγκέφαλο και το σώμα σας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Εξυπηρετεί το σώμα σας σε μοριακό επίπεδο και βελτιώνει τη γνώση, την ευφυΐα, την ενέργεια, τη διάθεση και την εγρήγορση. Επομένως, απαιτείται επαρκής χρόνος ύπνου.
Επίσης, χάνετε τον ύπνο σας ενώ ικανοποιείτε τις απαιτήσεις της καθημερινότητάς σας; Οι τεχνολογικές εξελίξεις έχουν καταστήσει δυνατή την εύκολη παρακολούθηση και ερμηνεία των προτύπων ύπνου σας, βοηθώντας σας να έχετε ξεκούραστο ύπνο.
Ας μάθουμε πώς λειτουργεί η τεχνολογία παρακολούθησης ύπνου, π.χ. smartwatches και έξυπνα δαχτυλίδια μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου και της συνολικής ευεξίας σας.
Έρευνα για την ανεπάρκεια ύπνου στην Ινδία
Ας σας φέρουμε τα αποτελέσματα μιας πανεθνικής έρευνας σχετικά με το «Πώς κοιμάται η Ινδία» που πραγματοποιήθηκε από την LocalCircles για τον εορτασμό της Παγκόσμιας Ημέρας Ύπνου (17 Μαρτίου 2023). Συμμετείχαν περισσότεροι από 39.000 άνθρωποι από 309 περιοχές της Ινδίας. Εδώ είναι μερικά αποτελέσματα:
1. 55% Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι δεν κοιμόντουσαν αρκετά. Πολλοί ανέφεραν ότι κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα.
2. Το 21% ανέφερε ότι έλαβε περίπου 4 ώρες ύπνου
3. Μόνο το 2% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι κοιμόταν 8 με 10 ώρες.
4. Περίπου το 43% των ανθρώπων ανέφεραν ότι κατάφερναν να κοιμούνται λιγότερες από 6-8 ώρες χωρίς διακοπή κάθε βράδυ.
5. Συνολικά, το 61% των Ινδών υποφέρει από έλλειψη ύπνου για διάφορους λόγους, όπως συχνουρία, άπνοια ύπνου, αϋπνία, τσιμπήματα κουνουπιών, κακή ποιότητα στρώματος, χρήση κινητών τηλεφώνων κ.λπ.
Πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι η έλλειψη ύπνου κάνει τους ανθρώπους επιρρεπείς σε κενά στην προσοχή, εναλλαγές της διάθεσης και αργές αντιδράσεις. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να μετατρέψει τα εγκεφαλικά αγγεία σας Σύστημαπέψη, μεταβολισμόςκαρδιαγγειακά υγείαγνωστική λειτουργία και ψυχική υγεία.
Έτσι, αποδεικνύεται ότι αυτές οι ώρες ύπνου δεν είναι μόνο για χαλάρωση. κρατούν το κλειδί για την ευημερία σας.
Τώρα ας προχωρήσουμε στην επιστήμη πίσω από τον ύπνο.
Διαβάστε περισσότερα – Παρακολούθηση και ανάλυση ύπνου: Χρήση τεχνολογίας για τη βελτιστοποίηση του ύπνου σας
Εσωτερική συμφωνία: αποκρυπτογράφηση της αρμονίας του ύπνου και της εγρήγορσης
Όταν κοιμάστε, ο εγκέφαλός σας αλλάζει μεταξύ δύο τύπων ύπνου: γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) Και μη REM ύπνος.
Το πρώτο στάδιο του ύπνου είναι ο ύπνος αργών κυμάτων. Αποτελείται από τέσσερα στάδια:
1. Στάδιο Ι: Μεταξύ της εγρήγορσης και της υπνηλίας
2. Στάδιο II: Ελαφρύς ύπνος (η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται, η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός ρυθμίζονται)
3. Στάδιο III και IV: Βαθύς ύπνος
Όταν μπαίνετε σε ύπνο REM, συμβαίνουν τα εξής:
1. Τα μάτια σας κινούνται πιο γρήγορα (βλέφαρα κλειστά)
2. Τα εγκεφαλικά σας κύματα ανταποκρίνονται στο να είστε ξύπνιοι.
3. Ο ρυθμός της αναπνοής σας αυξάνεται.
4. Το σώμα σας περνά προσωρινά σε κατάσταση παράλυσης ή ακινησίας.
Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται. Ωστόσο, με κάθε μετάβαση, τα βαθύτερα στάδια του ύπνου με μη γρήγορη κίνηση των ματιών μειώνονται και η διάρκεια του παραθύρου ύπνου REM αυξάνεται. Έτσι, συνήθως κάνετε κύκλο μεταξύ ύπνου REM και NREM περίπου τέσσερις έως πέντε φορές τη νύχτα.
Η τεχνολογία παρακολούθησης ύπνου τα παρατηρεί όλα αυτά και αναλύει τα μοτίβα ύπνου σας για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Οι ενσωματωμένοι διακόπτες ύπνου του σώματός σας
Ο διάσημος νευρολόγος και ειδικός στον ύπνο από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins, Dr. Mark Wu, ισχυρίζεται ότι το σώμα μας έχει δύο ενσωματωμένους ρυθμιστές ύπνου:
κιρκάδιος Rρυθμοί: Το ρολόι του σώματός σας ελέγχει αυτούς τους ρυθμούς. Το ρολόι είναι ένα σύστημα απόκρισης που αποτελείται από ορμόνες και υποδοχείς που ανταποκρίνονται στα φωτεινά σήματα. Ένας σωστός κιρκάδιος ρυθμός αυξάνει την έκκριση μελατονίνης (μιας ορμόνης που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης) τη νύχτα και τη μειώνει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Υπνος ρεπάρεδρος: Ακριβώς όπως αισθάνεστε πεινασμένοι, το σώμα σας ανταποκρίνεται στην ανάγκη για ύπνο. Όταν φτάσει στο κατώφλι σε ένα συγκεκριμένο σημείο, σε παίρνει ο ύπνος. Γνωρίζετε την κύρια διαφορά μεταξύ πείνας και ύπνου; Για παράδειγμα, αν ποτέ πεινάσετε, είναι εύκολο να πείσετε το μυαλό σας Δεν σε αναγκάζω να φας, αλλά δεν είναι το ίδιο όταν νιώθετε υπνηλία ή εξάντληση. Ο ύπνος γίνεται εύκολος, όπου κι αν βρίσκεστε.
Διαβάστε περισσότερα – 11 πρακτικές συμβουλές για να βελτιώσετε την υγιεινή του ύπνου και να έχετε ποιοτικό ύπνο
Πώς επηρεάζει ο ξεκούραστος ύπνος τη συνολική σας ευεξία;
Τα οφέλη του ποιοτικού ύπνου ξεπερνούν κατά πολύ τη χαλάρωση. Παίζει βασικό ρόλο στη συνολική μας ευεξία, επηρεάζοντας τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Ακολουθεί μια περίληψη των πλεονεκτημάτων του ξεκούραστου ύπνου:
1. Αυξάνει την πλαστικότητα του εγκεφάλου
Ο ύπνος δίνει στον εγκέφαλό σας πλαστικότητα—την ικανότητα εγκλιματισμόςΜεμι ή να προσαρμοστούν σε μια σειρά από καταστάσεις. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να επεξεργαστεί τις πληροφορίες που λαμβάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας και να καταγράψει αναμνήσεις στα κύτταρά του. Μειώνεται επίσης η γνωστική λειτουργία του νου.
2. Ρυθμίζει τα συναισθήματα
Ο ύπνος βοηθά επίσης στη ρύθμιση των συναισθημάτων, λένε οι ερευνητές. Αυτός είναι ο λόγος που νιώθετε συχνά ευερέθιστοι ή υποφέρετε από εναλλαγές της διάθεσης εάν δεν έχετε κοιμηθεί καλά όλη τη νύχτα.
3. Προσφέρει γρήγορη επούλωση
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα σας βρίσκεται σε λειτουργία ενεργού επιδιόρθωσης, απελευθερώνοντας σχετικές ορμόνες όπως η αυξητική ορμόνη, η μελατονίνη, η κορτιζόλη, η λεπτίνη και η γκρελίνη, καθώς και πρωτεΐνες που βοηθούν στην αποκατάσταση των ιστών και των μυών. Επομένως, το σώμα ενός ατόμου που στερείται ύπνου ανακάμπτει πιο αργά από κάποιον που κοιμάται ήσυχα.
4. Ρυθμίζει την ανοσία
Ενώ κοιμάστε, το σώμα σας παράγει πρωτεΐνες που καταπολεμούν τη φλεγμονή που ονομάζονται κυτοκίνες. Έτσι, ο ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, τον μηχανισμό με τον οποίο το σώμα σας κρατά μακριά την ασθένεια.
Επιπλέον, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτή η αντίδραση είναι παρόμοια με αυτή που εμφανίζει το σώμα σας όταν είναι στρεσαρισμένο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη πιθανότητα να αρρωστήσετε.
5. Βελτιώνει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη
Ο καλός ύπνος βελτιώνει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη, διατηρώντας σας υγιείς και χαρούμενους. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη που αυξάνουν την πείνα (γρελίνη) και ρυθμίζουν τον κορεσμό (λεπτίνη), κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους.
Καλύτερος ύπνος, πιο υγιείς
Καλός ύπνος και υγεία πάνε χέρι-χέρι. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα σας επανορθώνεται, αναγεννάται και προετοιμάζεται για τις προκλήσεις της κάθε μέρας. Μόνο μια νύχτα χωρίς ύπνο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειάς σας την επόμενη μέρα και να ανοίξει την πόρτα σε πολλά προβλήματα υγείας. Δώστε προτεραιότητα σε αυτές τις ώρες ξεκούρασης για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας για κάθε μέρα που ακολουθεί.
Ψάχνετε για κάτι που θα σας κρατά ενήμερους για τις ώρες και τα μοτίβα του ύπνου σας; Η μετάβαση σε συσκευές παρακολούθησης υγείας μπορεί να είναι μόνο για εσάς. Το δαχτυλίδι Luna από τη Noise μπορεί να γίνει ο σιωπηλός σύντροφός σας για τη γυμναστική. Αυτός ο έξυπνος δακτύλιος παρακολουθεί όλους τους δείκτες υγείας σας, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων ύπνου, των προτύπων ύπνου, των επιπέδων δραστηριότητας και πολλά άλλα, βοηθώντας σας να αναπτύξετε το σωστό πρόγραμμα για βέλτιστη απόδοση.
Αποκτήστε το Luna Ring τώρα μόνο στο Noise.
Ο καλός ύπνος είναι το κλειδί για την υγεία και τη συνολική ευεξία. Ωστόσο, λόγω των επαγγελματικών υποχρεώσεων, των θελημάτων, των δουλειών του σπιτιού και πολλών άλλων καθημερινών δραστηριοτήτων, οι άνθρωποι συχνά θυσιάζουν τον ύπνο.
Δυστυχώς, η στέρηση ύπνου μπορεί να οδηγήσει σε πολλά απροσδόκητα προβλήματα υγείας – τόσο ψυχικά όσο και σωματικά. Σε αντίθεση με ό,τι πιστεύουν πολλοί, το μυαλό και το σώμα σας λειτουργούν όταν κοιμάστε.
Σύμφωνα με τον Δρ Merrill Mitler, νευροεπιστήμονα και ειδικό ύπνου στο Εθνικό Ινστιτούτο Υγείας (NIH), ο ύπνος επιδιορθώνει τον εγκέφαλο και το σώμα σας με πολλούς διαφορετικούς τρόπους. Εξυπηρετεί το σώμα σας σε μοριακό επίπεδο και βελτιώνει τη γνώση, την ευφυΐα, την ενέργεια, τη διάθεση και την εγρήγορση. Επομένως, απαιτείται επαρκής χρόνος ύπνου.
Επίσης, χάνετε τον ύπνο σας ενώ ικανοποιείτε τις απαιτήσεις της καθημερινότητάς σας; Οι τεχνολογικές εξελίξεις έχουν καταστήσει δυνατή την εύκολη παρακολούθηση και ερμηνεία των προτύπων ύπνου σας, βοηθώντας σας να έχετε ξεκούραστο ύπνο.
Ας μάθουμε πώς λειτουργεί η τεχνολογία παρακολούθησης ύπνου, π.χ. smartwatches και έξυπνα δαχτυλίδια μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου και της συνολικής ευεξίας σας.
Έρευνα για την ανεπάρκεια ύπνου στην Ινδία
Ας σας φέρουμε τα αποτελέσματα μιας πανεθνικής έρευνας σχετικά με το «Πώς κοιμάται η Ινδία» που πραγματοποιήθηκε από την LocalCircles για τον εορτασμό της Παγκόσμιας Ημέρας Ύπνου (17 Μαρτίου 2023). Συμμετείχαν περισσότεροι από 39.000 άνθρωποι από 309 περιοχές της Ινδίας. Εδώ είναι μερικά αποτελέσματα:
1. 55% Οι συμμετέχοντες ανέφεραν ότι δεν κοιμόντουσαν αρκετά. Πολλοί ανέφεραν ότι κοιμούνται λιγότερο από 6 ώρες την ημέρα.
2. Το 21% ανέφερε ότι έλαβε περίπου 4 ώρες ύπνου
3. Μόνο το 2% των συμμετεχόντων ανέφερε ότι κοιμόταν 8 με 10 ώρες.
4. Περίπου το 43% των ανθρώπων ανέφεραν ότι κατάφερναν να κοιμούνται λιγότερες από 6-8 ώρες χωρίς διακοπή κάθε βράδυ.
5. Συνολικά, το 61% των Ινδών υποφέρει από έλλειψη ύπνου για διάφορους λόγους, όπως συχνουρία, άπνοια ύπνου, αϋπνία, τσιμπήματα κουνουπιών, κακή ποιότητα στρώματος, χρήση κινητών τηλεφώνων κ.λπ.
Πολλές μελέτες υποδεικνύουν ότι η έλλειψη ύπνου κάνει τους ανθρώπους επιρρεπείς σε κενά στην προσοχή, εναλλαγές της διάθεσης και αργές αντιδράσεις. Η έλλειψη ύπνου μπορεί επίσης να μετατρέψει τα εγκεφαλικά αγγεία σας Σύστημαπέψη, μεταβολισμόςκαρδιαγγειακά υγείαγνωστική λειτουργία και ψυχική υγεία.
Έτσι, αποδεικνύεται ότι αυτές οι ώρες ύπνου δεν είναι μόνο για χαλάρωση. κρατούν το κλειδί για την ευημερία σας.
Τώρα ας προχωρήσουμε στην επιστήμη πίσω από τον ύπνο.
Διαβάστε περισσότερα – Παρακολούθηση και ανάλυση ύπνου: Χρήση τεχνολογίας για τη βελτιστοποίηση του ύπνου σας
Εσωτερική συμφωνία: αποκρυπτογράφηση της αρμονίας του ύπνου και της εγρήγορσης
Όταν κοιμάστε, ο εγκέφαλός σας αλλάζει μεταξύ δύο τύπων ύπνου: γρήγορη κίνηση των ματιών (REM) Και μη REM ύπνος.
Το πρώτο στάδιο του ύπνου είναι ο ύπνος αργών κυμάτων. Αποτελείται από τέσσερα στάδια:
1. Στάδιο Ι: Μεταξύ της εγρήγορσης και της υπνηλίας
2. Στάδιο II: Ελαφρύς ύπνος (η θερμοκρασία του σώματος μειώνεται, η αναπνοή και ο καρδιακός ρυθμός ρυθμίζονται)
3. Στάδιο III και IV: Βαθύς ύπνος
Όταν μπαίνετε σε ύπνο REM, συμβαίνουν τα εξής:
1. Τα μάτια σας κινούνται πιο γρήγορα (βλέφαρα κλειστά)
2. Τα εγκεφαλικά σας κύματα ανταποκρίνονται στο να είστε ξύπνιοι.
3. Ο ρυθμός της αναπνοής σας αυξάνεται.
4. Το σώμα σας περνά προσωρινά σε κατάσταση παράλυσης ή ακινησίας.
Αυτός ο κύκλος επαναλαμβάνεται. Ωστόσο, με κάθε μετάβαση, τα βαθύτερα στάδια του ύπνου με μη γρήγορη κίνηση των ματιών μειώνονται και η διάρκεια του παραθύρου ύπνου REM αυξάνεται. Έτσι, συνήθως κάνετε κύκλο μεταξύ ύπνου REM και NREM περίπου τέσσερις έως πέντε φορές τη νύχτα.
Η τεχνολογία παρακολούθησης ύπνου τα παρατηρεί όλα αυτά και αναλύει τα μοτίβα ύπνου σας για να σας βοηθήσει να κοιμηθείτε καλύτερα.
Οι ενσωματωμένοι διακόπτες ύπνου του σώματός σας
Ο διάσημος νευρολόγος και ειδικός στον ύπνο από το Πανεπιστήμιο Johns Hopkins, Dr. Mark Wu, ισχυρίζεται ότι το σώμα μας έχει δύο ενσωματωμένους ρυθμιστές ύπνου:
κιρκάδιος Rρυθμοί: Το ρολόι του σώματός σας ελέγχει αυτούς τους ρυθμούς. Το ρολόι είναι ένα σύστημα απόκρισης που αποτελείται από ορμόνες και υποδοχείς που ανταποκρίνονται στα φωτεινά σήματα. Ένας σωστός κιρκάδιος ρυθμός αυξάνει την έκκριση μελατονίνης (μιας ορμόνης που ρυθμίζει τους κύκλους ύπνου-αφύπνισης) τη νύχτα και τη μειώνει κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Υπνος ρεπάρεδρος: Ακριβώς όπως αισθάνεστε πεινασμένοι, το σώμα σας ανταποκρίνεται στην ανάγκη για ύπνο. Όταν φτάσει στο κατώφλι σε ένα συγκεκριμένο σημείο, σε παίρνει ο ύπνος. Γνωρίζετε την κύρια διαφορά μεταξύ πείνας και ύπνου; Για παράδειγμα, αν ποτέ πεινάσετε, είναι εύκολο να πείσετε το μυαλό σας Δεν σε αναγκάζω να φας, αλλά δεν είναι το ίδιο όταν νιώθετε υπνηλία ή εξάντληση. Ο ύπνος γίνεται εύκολος, όπου κι αν βρίσκεστε.
Διαβάστε περισσότερα – 11 πρακτικές συμβουλές για να βελτιώσετε την υγιεινή του ύπνου και να έχετε ποιοτικό ύπνο
Πώς επηρεάζει ο ξεκούραστος ύπνος τη συνολική σας ευεξία;
Τα οφέλη του ποιοτικού ύπνου ξεπερνούν κατά πολύ τη χαλάρωση. Παίζει βασικό ρόλο στη συνολική μας ευεξία, επηρεάζοντας τόσο τη σωματική όσο και την ψυχική μας υγεία. Ακολουθεί μια περίληψη των πλεονεκτημάτων του ξεκούραστου ύπνου:
1. Αυξάνει την πλαστικότητα του εγκεφάλου
Ο ύπνος δίνει στον εγκέφαλό σας πλαστικότητα—την ικανότητα εγκλιματισμόςΜεμι ή να προσαρμοστούν σε μια σειρά από καταστάσεις. Εάν δεν κοιμάστε αρκετά, ο εγκέφαλός σας δεν μπορεί να επεξεργαστεί τις πληροφορίες που λαμβάνει κατά τη διάρκεια της ημέρας και να καταγράψει αναμνήσεις στα κύτταρά του. Μειώνεται επίσης η γνωστική λειτουργία του νου.
2. Ρυθμίζει τα συναισθήματα
Ο ύπνος βοηθά επίσης στη ρύθμιση των συναισθημάτων, λένε οι ερευνητές. Αυτός είναι ο λόγος που νιώθετε συχνά ευερέθιστοι ή υποφέρετε από εναλλαγές της διάθεσης εάν δεν έχετε κοιμηθεί καλά όλη τη νύχτα.
3. Προσφέρει γρήγορη επούλωση
Κατά τη διάρκεια του ύπνου, το σώμα σας βρίσκεται σε λειτουργία ενεργού επιδιόρθωσης, απελευθερώνοντας σχετικές ορμόνες όπως η αυξητική ορμόνη, η μελατονίνη, η κορτιζόλη, η λεπτίνη και η γκρελίνη, καθώς και πρωτεΐνες που βοηθούν στην αποκατάσταση των ιστών και των μυών. Επομένως, το σώμα ενός ατόμου που στερείται ύπνου ανακάμπτει πιο αργά από κάποιον που κοιμάται ήσυχα.
4. Ρυθμίζει την ανοσία
Ενώ κοιμάστε, το σώμα σας παράγει πρωτεΐνες που καταπολεμούν τη φλεγμονή που ονομάζονται κυτοκίνες. Έτσι, ο ύπνος ενισχύει το ανοσοποιητικό σας σύστημα, τον μηχανισμό με τον οποίο το σώμα σας κρατά μακριά την ασθένεια.
Επιπλέον, οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η έλλειψη ύπνου αυξάνει την παραγωγή λευκών αιμοσφαιρίων. Αυτή η αντίδραση είναι παρόμοια με αυτή που εμφανίζει το σώμα σας όταν είναι στρεσαρισμένο. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία στο ανοσοποιητικό σας σύστημα, το οποίο με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε μεγαλύτερη πιθανότητα να αρρωστήσετε.
5. Βελτιώνει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη
Ο καλός ύπνος βελτιώνει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη, διατηρώντας σας υγιείς και χαρούμενους. Ο ανεπαρκής ύπνος μπορεί να διαταράξει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την όρεξη που αυξάνουν την πείνα (γρελίνη) και ρυθμίζουν τον κορεσμό (λεπτίνη), κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους.
Καλύτερος ύπνος, πιο υγιείς
Καλός ύπνος και υγεία πάνε χέρι-χέρι. Κατά τη διάρκεια του ύπνου το σώμα σας επανορθώνεται, αναγεννάται και προετοιμάζεται για τις προκλήσεις της κάθε μέρας. Μόνο μια νύχτα χωρίς ύπνο μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειάς σας την επόμενη μέρα και να ανοίξει την πόρτα σε πολλά προβλήματα υγείας. Δώστε προτεραιότητα σε αυτές τις ώρες ξεκούρασης για να τροφοδοτήσετε το σώμα σας για κάθε μέρα που ακολουθεί.
Ψάχνετε για κάτι που θα σας κρατά ενήμερους για τις ώρες και τα μοτίβα του ύπνου σας; Η μετάβαση σε συσκευές παρακολούθησης υγείας μπορεί να είναι μόνο για εσάς. Το δαχτυλίδι Luna από τη Noise μπορεί να γίνει ο σιωπηλός σύντροφός σας για τη γυμναστική. Αυτός ο έξυπνος δακτύλιος παρακολουθεί όλους τους δείκτες υγείας σας, συμπεριλαμβανομένων των επιπέδων ύπνου, των προτύπων ύπνου, των επιπέδων δραστηριότητας και πολλά άλλα, βοηθώντας σας να αναπτύξετε το σωστό πρόγραμμα για βέλτιστη απόδοση.
Αποκτήστε το Luna Ring τώρα μόνο στο Noise.
