Κάθε μήνα μοιραζόμαστε μια ιστορία επιτυχίας του MyFitnessPal για να εμπνεύσουμε άλλους στο ταξίδι υγείας τους.
Ονομα: Ρόμπερτ Α.
Ηλικία: 37
Τοποθεσία: Μισούρι
Τάξη: Μηχανικός
Key Takeaway: «Έφαγα για να ηρεμήσω όταν ήμουν θυμωμένος ή αναστατωμένος. Όταν θύμωνα, άρχιζα να τρώω για να ηρεμήσω. Δεν ήταν να πεινάω – απλώς έτρωγα τα συναισθήματά μου… Τώρα επικεντρώνομαι στο να τρώω άφθονη πρωτεΐνη, όπως αυγά και τόνο. Παραμένω κυρίως σε ολόκληρα τρόφιμα με ένα μόνο συστατικό. Αφού έκανα αυτές τις αλλαγές, παρατήρησα ότι είχα πολύ περισσότερη ενέργεια για να κάνω τα πράγματα που ήθελα. Συναισθηματικά, νιώθω καλύτερα για τα πάντα στη ζωή μου».
Ο Robert είναι ένας μηχανικός του οποίου το ταξίδι απώλειας βάρους τον βοήθησε να αλλάξει τόσο τη σχέση του με το φαγητό όσο και τη γενική του υγεία, ειδικά τη διάθεσή του. Παλεύοντας με χαμηλή ενέργεια και συναισθηματικό φαγητό, ο Robert βρήκε τα εργαλεία και τη νοοτροπία για να κάνει πραγματική αλλαγή.
Υιοθετώντας διαλείπουσα νηστεία, τρώγοντας τρόφιμα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά και διατηρώντας θετική στάση, αύξησε την ενέργειά του και άλλαξε την οπτική του για τη ζωή.*
Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς ο Robert άλλαξε τις συνήθειές του για ένα πιο υγιές μέλλον.
Ποια ήταν η σχέση σας με το φαγητό πριν ξεκινήσετε το διατροφικό σας ταξίδι;
Το φαγητό ήταν ο τρόπος μου να αντιμετωπίζω τα συναισθήματά μου. Είχα μια κουραστική μέρα στη δουλειά και βγήκα για σνακ και φαγητό ενώ έπαιζα βιντεοπαιχνίδια.
Θα έτρωγα ένα πλήρες δείπνο, μετά γυρνούσα και έτρωγα ένα ολόκληρο κουτί μπράουνις, πίνοντας τίποτα άλλο εκτός από σόδα και σοκολατούχο γάλα. Δεν είχε σημασία αν ήμουν θυμωμένη, στεναχωρημένη, χαρούμενη ή οτιδήποτε άλλο. Έφαγα για να γιορτάσω και έφαγα για να νιώσω καλύτερα. Κοιτάζοντας πίσω, συνειδητοποιώ ότι προσπαθούσα να καλύψω ένα συναισθηματικό κενό.
Ουσιαστικά έφαγα για να ηρεμήσω όταν ήμουν θυμωμένη ή στεναχωρημένη. Όταν θύμωνα, άρχιζα να τρώω για να ηρεμήσω. Δεν επρόκειτο για πείνα – απλώς έτρωγα τα συναισθήματά μου.
Τι σας παρακίνησε να ζήσετε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής;
Όταν πέθανε η μητέρα μου τον περασμένο Σεπτέμβριο, φοβήθηκα γιατί είχα τα ίδια προβλήματα υγείας με εκείνη. Αυτό με τρόμαξε και πήγα στο γυμναστήριο.
Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου άρχισα επίσης διαλείπουσα νηστεία και παρέμεινα αρκετά δραστήρια και το λίπος άρχισε πραγματικά να λιώνει. Με παρακίνησε πολύ, έτσι απλά κόλλησα με αυτό και τώρα είναι απλώς μια συνήθεια. Δεν τρώω μετά τις 19:00 και πριν το μεσημέρι. Κάνω 8.000–12.000 βήματα κάθε μέρα και ασκούμαι σχεδόν κάθε μέρα.
Ήξερα ότι έπρεπε να πάρω τον έλεγχο της υγείας μου για να ζήσω την καλύτερη ζωή μου.
Πώς έχουν αλλάξει η διάθεσή σας και οι διατροφικές σας συνήθειες από τότε που χρησιμοποιήσατε το MyFitnessPal;
Συνήθιζα να έτρωγα πολλά γλυκά, αναψυκτικά και άλλες τροφές με πολλές θερμίδες και ένιωθα σωματικά και συναισθηματικά άρρωστος τις περισσότερες φορές. Τώρα επικεντρώνομαι στο να τρώω άφθονη πρωτεΐνη, όπως αυγά και τόνο. Παραμένω κυρίως σε ολόκληρα τρόφιμα με ένα μόνο συστατικό. Αφού έκανα αυτές τις αλλαγές, παρατήρησα ότι είχα πολύ περισσότερη ενέργεια για να κάνω τα πράγματα που ήθελα. Συναισθηματικά νιώθω καλύτερα για τα πάντα στη ζωή μου.
Πρώτον, τώρα έχω την ενέργεια να αφιερώνω πολύ περισσότερο χρόνο στον αθλητισμό με τα παιδιά μου, κάτι που με κάνει πολύ πιο χαρούμενο.
Γύριζα σπίτι από τη δουλειά και έπαιζα βιντεοπαιχνίδια. Αφού άρχισα να τρώω πιο υγιεινά, γύριζα σπίτι από την πρακτική, άρχιζα να μαγειρεύω δείπνο και έκανα παρέα με τα παιδιά. Παίζουμε μουσική και μιλάμε για το πώς πέρασαν οι μέρες μας. Πραγματικά βάζει εμένα και τα παιδιά σε υπέροχη διάθεση. Διασκεδάζουμε περισσότερο.
Μια μέρα η γυναίκα μου με αγκάλιασε και μου είπε: «Ουάου, με κάνει να νιώθω καλύτερα που σε αγκαλιάζω!» Και μόνο που το σκέφτομαι με κάνει να νιώθω υπέροχα.
Θέλετε να φάτε για να βελτιώσετε τη διάθεσή σας;
Δοκιμάστε το εργαλείο μας Feel Good Fall και εξερευνήστε τις συστάσεις θρεπτικών συστατικών με βάση τη διάθεσή σας! >
Πώς έχει αλλάξει η γενική υγεία και η ενέργειά σας;
Γενικά νιώθω πολύ πιο υγιής. Ως μηχανικός, σέρνομαι κάτω από τα οχήματα όλη την ώρα, και μεταξύ της προπόνησης και του βάρους που έχω χάσει, δεν είναι τόσο σωματικά επιβαρυντικό όσο παλιά. Έχω περισσότερη ενέργεια, κάτι που με βοηθά να παραμένω κίνητρο και θετικός όλη την ημέρα. Το να γνωρίζω ότι κάνω ό,τι μπορώ για την υγεία μου κάνει μεγάλη διαφορά.
Πώς έχει επηρεάσει τη σκέψη σας η χρήση του MyFitnessPal;
Με βοηθάει να συγκεντρώνομαι και να έχω καλή νοοτροπία. Όταν έχω τόσο θετική διάθεση, είμαι απλά χαρούμενος. Σκέφτομαι την επόμενη προπόνησή μου. Το να προγραμματίζω τα γεύματά μου και να παρακολουθώ τις προπονήσεις μου έχει γίνει συνήθεια και μου δίνει κάτι θετικό στο οποίο πρέπει να εστιάσω. Πιστεύω ότι το να έχεις τη σωστή νοοτροπία είναι ζωτικής σημασίας: αν διατηρήσεις θετική στάση, θα πετύχεις.
Τι συμβουλή θα δίνατε σε έναν αρχάριο;
Μείνετε με αυτό! Πάντα συμβουλεύω τους ανθρώπους να χρησιμοποιούν μαζί το MyFitnessPal και ένα πρόγραμμα γυμναστικής. Θα δείτε πρόοδο, ακόμα κι αν χρειαστεί χρόνος. Να είστε υπομονετικοί και να εμπιστεύεστε τη διαδικασία.
Έχετε τελικές σκέψεις σχετικά με τη χρήση του MyFitnessPal;
Είμαι τόσο χαρούμενος που βρήκα το MyFitnessPal – έκανε τεράστια διαφορά. Τώρα δεν χρειάζεται ποτέ να αναρωτιέμαι τι έφαγα ή πόσες θερμίδες κατανάλωσα. Δεν είναι πλέον ένα παιχνίδι εικασιών. Μου έδωσε την αυτοπεποίθηση να αναλάβω την ευθύνη για τη σωματική και συναισθηματική μου υγεία.
Ο Robert έχει κάνει θετικές αλλαγές χρησιμοποιώντας το MyFitnessPal, και μπορείτε επίσης. Κατεβάστε τη δωρεάν εφαρμογή MyFitnessPal σήμερα και ξεκινήστε το ταξίδι σας για καλύτερη υγεία.
*Όπως πάντα, η ιστορία απώλειας βάρους του καθενός είναι διαφορετική. Η απώλεια βάρους είναι σκληρή δουλειά και απαιτεί υγιεινή διατροφή και άσκηση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε οποιοδήποτε νέο πρόγραμμα διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της διαλείπουσας νηστείας.
The post Το ταξίδι του Robert για καλύτερη υγεία, καλύτερη διάθεση και περισσότερο χρόνο με την οικογένεια εμφανίστηκε πρώτα στο ιστολόγιο MyFitnessPal.
